Now we are going to stand up and do some sun salutations

Giờ chúng ta sẽ đứng dậy và làm một vài động tác trong bài chào mặt trời
Heather:
Hi Tyler! How are you today? Are you ready for some yoga?Chào Tyler! Hôm nay anh khỏe không? Anh đã sẵn sàng cho một chút yoga chưa?
Tyler:
Hi Heather. Yes, I am. I’m pretty tired today though, so can we take it slowly?Chào Heather. Tôi khỏe. Nhưng hôm nay tôi hơi mệt một chút, vậy chúng ta có thể tập chậm chậm được không?
Heather:
Yes of course. Please sit down on your yoga mat.Tất nhiên rồi. Hãy ngồi xuống thảm của mình đi.
Tyler:
Sure.Chắc chắn rồi.
Heather:
Now I’d like you to put your feet together and try to bend your back so that your head will touch them.Giờ tôi muốn anh đặt 2 chân lại gần nhau và cố gắng gập lưng để đầu chạm bàn chân.
Tyler:
This is hard!Khó quá!
Heather:
Please hold this pose for 10 breaths. Now we are going to stand up and do some sun salutations. Please bend, then stand up tall and raise your arms to the sky.Hãy giữ tư thế này trong 10 nhịp thở. Giờ chúng ta sẽ đứng dậy và làm một vài động tác trong bài chào mặt trời. Hãy gập người lại, sau đó đứng lên và giơ tay lên trời.
Tyler:
I feel like this is really waking me up!Tôi cảm thấy như tư thế này thực sự khiến tôi tỉnh ngủ!
Heather:
That’s good. Now I would like you to jump back into the cobra pose. From here, you can move into downward dog.Tốt. Giờ tôi muốn anh quay trở lại tư thế rắn hổ mang. Từ đây, chúng ta có thể chuyển sang tư thế chó úp mặt.
Tyler:
Wow, this is getting really difficult now!Wow, giờ thì thực sự khó đây!
Heather:
That’s alright Tyler; it’s time for a rest now. Please move your body into child’s pose. You can sit on your knees, touch your toes together and put your arms out in front of you.Đúng vậy Tyler; đã tới lúc nghỉ một chút rồi. Hãy chuyển lại tư thế đứa trẻ. Anh có thể ngồi trên đầu gối, chạm các ngón chân lại với nhau và đặt cánh tay lên phía trước.
Tyler:
Ah, this is so relaxing!À, tư thế này thật thoải mái!

Tóm Tắt

--- Heather chào đón Tyler với sự nhiệt tình khi họ bắt đầu buổi tập yoga. "Xin chào Tyler! Hôm nay bạn thế nào? Bạn đã sẵn sàng cho một số yoga?" Tyler trả lời tích cực nhưng thừa nhận sự mệt mỏi của anh ta, nói rằng: "Chào Heather. Vâng, tôi là tôi. Tôi rất mệt mỏi hôm nay, vì vậy chúng ta có thể làm điều đó từ từ không?" Heather trấn an anh ta và hướng dẫn anh ta ngồi xuống thảm yoga của anh ta với một hướng dẫn nhẹ nhàng: "Tất nhiên. Hãy ngồi xuống thảm yoga của bạn." Tyler tuân thủ. Tiếp theo, cô ấy hướng dẫn Tyler thực hiện một tư thế cơ bản, nói rằng: "Bây giờ tôi đã thích bạn đặt chân lại với nhau và cố gắng uốn cong lưng để đầu bạn sẽ chạm vào chúng." Tyler thấy điều này đầy thách thức, thừa nhận, "Điều này thật khó khăn!" Heather khuyến khích anh ta giữ vị trí trong mười hơi thở: "Xin hãy giữ tư thế này cho 10 hơi thở." Sau đó, cô chuyển sang một chuỗi năng động hơn bằng cách đề nghị họ đứng lên và thực hiện các lời chào mặt trời. Cô hướng dẫn Tyler qua các phong trào: "Bây giờ chúng tôi sẽ đứng lên và làm một số lời chào mặt trời. Xin hãy uốn cong, sau đó đứng lên cao và giơ tay lên bầu trời." Tyler thể hiện phản ứng thể chất của mình một cách tích cực, lưu ý cách các tư thế dường như tiếp thêm năng lượng cho anh ta: "Tôi cảm thấy như điều này thực sự đánh thức tôi!" Heather thừa nhận, "Điều đó tốt." Khi phiên diễn ra, Heather giới thiệu một tư thế khó khăn hơn, hướng dẫn Tyler nhảy trở lại tư thế Cobra và sau đó di chuyển vào con chó đi xuống. Tyler trả lời với sự pha trộn giữa quyết tâm và khó khăn: "Wow, điều này đang thực sự khó khăn bây giờ!" Nhận ra rằng Tyler có thể cần một số phần còn lại, Heather đề nghị chuyển sang vị trí thư giãn hơn: "Đó là một Tyler, đó là thời gian để nghỉ ngơi ngay bây giờ. Hãy di chuyển cơ thể của bạn vào tư thế của trẻ em." Cô ấy cung cấp các hướng dẫn chi tiết về cách làm như vậy: "Bạn có thể ngồi trên đầu gối, chạm vào ngón chân của bạn lại với nhau và đưa tay ra trước mặt bạn." Tyler tìm thấy sự nhẹ nhõm khi anh ta ổn định tư thế, bình luận, "Ah, điều này thật thư giãn!" Phiên họp kết thúc với sự trở lại để đứng cho một vòng chào mặt trời khác. --- Mô tả này ghi lại dòng chảy và bản chất của phiên yoga của họ, bao gồm các phản ứng của Tyler và hướng dẫn của Heather.
Hy vọng chủ đề Now we are going to stand up and do some sun salutations sẽ giúp bạn cải thiện hơn về kỹ năng nghe của bản thân, giúp bạn cảm thấy phấn khích và muốn tiếp tục luyện nghe tiếng Anh nhiều hơn!

Bình luận ()